Suara Hati: KESEHATAN

Suara Hati: KESEHATAN: Cara Mengeluarkan Benda Asing  Yang Tak Sengaja Masuk ke Lubang Telinga Assalamu'alaikum...         Menjaga kebersihan tubuh ...

Suara Hati: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...

Suara Hati: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG ( Low Back Pain ) Saya tak menyangka suatu malam menjelang pagi , terbangun dari tidur karena ingin ...

Suara Hati: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...

Suara Hati: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri  dengan Software Photoshop Cs 3            Awalnya  tak sengaja ketika kakak membeli Printer Ep...

Kartu ATM Mandiri terblokir karena salah PIN

Pernahkah anda mengalami peristiwa pada saat mau menarik uang atau bertransaksi di ATM , tapi tanpa disadari salah dalam memasukan nomor PIN ATM dan itu berlangsung selama tiga kali berturut-turut, entah karena kita benar-benar lupa nomor PIN nya karena biasanya kita tidak pernah mencatat nomor PIN semacam itu karena takut dibaca orang lain, atau karena kita salah dalam memijit tombolnya, dan akhirnya pada saat yang ketiga kali salah ada pesan di monitor ATM bahwa kesempatan kita dalam menginput nomor PIN sudah maksimal. Dan baru saat itu saya sadar bahwa kartu ATM otomatis terblokir dan itu sudah merupakan kebijakan Bank terkait untuk melindungi keamanan kartu ATM kita dari upaya pihak yang tidak bertanggung jawab yang akhirnya merugikan Nasabah pemilik ATM tersebut.

Kalau hal itu terjadi pada anda dan baru pertama kali , tidak usah panik tapi memang harus bersabar untuk menunda transaksi lewat ATM dulu. Kebetulan kartu ATM-nya dikeluarkan oleh Bank Mandiri. Dan baru keesokan harinya bisa mengantar ibu saya datang langsung ke Cabang Bank Mandiri di mana dulu kartu ATM -nya juga dikeluarkan disana. Dan biasanya memang begitu kalau mau mengurus masalah menyangkut kartu ATM lebih baik langsung ke Bank di mana kita membuat kartu ATM-nya. Akhirnya sampai di Bank Mandiri langsung disambut bapak Satpam yang ramah dan menanyakan maksud kedatangan kita, setelah saya katakan bahwa mau mengurus Kartu ATM yang terblokir, kita pun dipersilahkan duduk dan mendapat nomor antrian.

Akhirnya setelah menunggu kurang lebih 30 menit, Alhamdulillah nomor antrian saya dipanggil juga dan langsung menuju meja Customer Service, kemudian sekali lagi menanyakan maksud kita dan setelah kita jelaskan lalu beliau meminta Buku Tabungan Mandiri, Kartu ATM dan KTP aslinya untuk di Photocopy di tempat itu juga . Dan dengan ramahnya kita dipersilahkan mengisi Formulir yang gunanya untuk Verifikasi data sehingga pihak Bank yakin kalau kita memang pemilik rekening dan Kartu ATM tersebut . Setelah selesai  maka Kartu ATM Mandiri kita akan direset dan kita dipersilahkan menuju teller untuk mengetikan dan menginput kembali Nomor PIN kartu ATM Mandiri kita , boleh nomor PIN yang lama boleh pula diganti dengan nomor PIN baru kalau memang kita ingin menggantinya. Setelah nomor PIN kartu ATM kita terinput dan teregistrasi kembali, maka Teller Bank mengatakan bahwa kartu ATM kita sudah bisa dipergunakan kembali.

Demikianlah pengalaman saya dalam mengurus Kartu ATM yang terblokir di Bank Mandiri, yang menurut saya ternyata cukup mudah dan cepat untuk mengaktifkannya kembali sehingga bisa digunakan bertransaksi lagi. Dan tak lupa saya juga mengucapkan terima kasih kepada Bank Mandiri yang telah sangat baik dalam melayani customer/nasabahnya. Semoga bermanfaat .

Seberkas Cahaya : Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...

Seberkas Cahaya : Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri  dengan Software Photoshop Cs 3            Awalnya  tak sengaja ketika kakak membeli Printer Ep...

Seberkas Cahaya : CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...

Seberkas Cahaya : CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG ( Low Back Pain ) Saya tak menyangka suatu malam menjelang pagi , terbangun dari tidur karena ingin ...

CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG

( Low Back Pain )

Saya tak menyangka suatu malam menjelang pagi , terbangun dari tidur karena ingin buang air kecil mencoba mau bangkit dari kasur tapi mendadak terasa sakit yang sangat menyentak dari otot pinggang sehingga memaksa saya kembali terbaring. Sakit itu tak tertahankan rasanya berkali-kali mencoba bangkit sakit yang sama terulang kembali, jadi boro-boro bisa berdiri dan jalan ke kamar mandi terpaksa harus kembali terlentang tidur, padahal rasanya sudah tak tahan pingin buang air. Akhirnya saya sadar bahwa saya terkena sakit pinggang dan tak dapat berjalan ke kamar mandi. Yah ini memang benar-benar pengalaman sendiri saat itu saya kembali mencoba duduk dan menahan sekuat tenaga agar tulang punggung bisa tetap lurus dengan begitu sakitnya agak berkurang sambil merangkak sedikit-sedikit bisa juga mencapai kamar mandi.

Sebenarnya saya pernah juga mengalami sakit pinggang beberapa bulan sebelumnya, tetapi tidak separah saat terakhir itu. Terkadang saya khawatir kalau sakit pinggang itu adalah pertanda awal atau gejala adanya gangguan ginjal. Ngeri juga membayangkan hal itu.  banyak-banyak minum air putih katanya bisa bagus buat ginjal kita.Setelah mengingat pengalaman sebelumnya saya terkena sakit pinggang ( Kacetit dalam bahasa Sunda ) atau Low Back Pain dalam bahasa Inggrisnya, biasanya selalu terjadi ketika sebelumnya kita habis melakukan aktivitas yang berat dan berlangsung secara mendadak artinya tanpa adanya pemanasan dahulu (warming up) atau tanpa adanya peregangan otot (Stretching) . Aktivitas berat yang rentan mengakibatkan sakit pinggang dadakan adalah aktivitas mengangkat beban yang cukup berat sekitar 25 kg s/d 50 kg lebih dan dengan sikap atau posisi tubuh yang salah dalam proses pengangkatan beban tersebut. Dan memang sehari sebelumnya saya sempat membereskan halaman rumah dan mengangkat dan memindahkan potongan batang pohon sisa penebangan sebelumnya.

Jadi agar kita terhindar dari sakit pinggang sebaiknya dalam mengangkat benda berat dari lantai adalah seperti ini caranya :

1. Hindari mengangkat beban sambil membungkukan badan sebab inilah penyebab paling sering terkena   sakit pinggang ( Kacetit/ Low Back Pain )

2.  Lakukan Pemanasan ( Warming Up ) dan Peregangan otot ( Stretching )seperlunya setiap kali hendak beraktifitas.

2. Angkatlah beban sambil berjongkok kalau perlu sambil menekankan kedua lutut ke lantai. pada saat mengangkat beban jaga sikap tubuh tetap pada posisi yang benar yaitu pandangan lurus ke depan ( Stright ) dan jaga agar tulang punggung/ pinggang tetap lurus dan jangan sampai badan condong ke depan, tetapi lebih baik kalau badan/pundak agak condong ke belakang dan lakukan dengan hati-hati dan pelan-pelan saja.

PROPER LIFTING TECHNIQUE ( Cara Mengangkat Beban yang Tepat )

                   Source picture : http://www.webmd.com/back-pain/proper-lifting-technique
 

Kalau langkah tersebut dilakukan setiap kali dalam mengangkat beban Insya Allah kita akan terhindar sakit pinggang.Akan tetapi seandainya sudah terlanjur sakit pinggang maka setiap kali mau bangun tidur, pengalaman saya sakit pinggang kurang lebih selama 2 minggu sebagai fase kronis dan minggu selanjutnya adalah fase pemulihan di mana sakit pinggang mulai berkurang tapi masih mungkin kambuh contohnya apabila kita mengulangi kembali mengangkat benda berat seperti semula atau bahkan duduk terlalu lama dalam posisi tulang belakang/punggung/pinggang tidak lurus tapi membungkuk, maka sakit pinggang akan kembali terasa.

Selanjutnya  untuk menyembuhkan sakit pinggang yang terlanjur kita alami, maka hindari dulu aktifitas yang berat terutama mengangkat beban yang berat-berat. Hindari juga duduk terlalu lama dalam posisi membungkuk misalkan duduk di depan layar komputer, tetapi sesekali usahakanlah menggerakan badan dan pinggang kita, sehingga otot dan persendian terhindar dari kaku dan tegang . Boleh juga menggunakan Balsam/ obat gosok yang tepat  untuk menghangatkan area yang sakit dan memperlancar peredaran darah.

Adalah salah kalau gara-gara sakit pinggang kita malah beristirahat total  ditempat tidur tidak beraktifitas sama sekali. Hal itu justru dapat menambah makin lama dan memperparah sakit pinggang kita. Akan tetapi usahakan setiap bangun tidur usahakan jangan langsung bangkit berdiri tetapi lakukan langkah berikut :

1. Sambil terlentang angkat kedua lutut menyentuh dada dan usakan 8 x hitungan dan ulangi 8 x juga sambil terakhir sebisa mungkin untuk memeluk kedua lutut kita dan rasakan peregangan disekitar otot-otot pinggang kita.
2. Kemudian sambil tetap terlentang ganjalah bagian belakang Pinggang dengan bantalan kecil dulu dan tekan-tekan bagian pinggang kita pada bantalan itu dan rasakan sensasinya, Setelah itu gantilah dengan bantalan yang lebih tebal sehingga perut kita naik dan otot pinggang kita mengalami     peregangan maksimal. Bila mampu bisa tanpa menggunakan bantalan tapi langsung saja dengan menekan bagian pinggang dengan kedua tangan dan dorong ke atas sejauh mungkin dengan berulang-ulang. 
3. Atau untuk lebih jelasnya boleh ikuti gerakan atau latihan-latihan ringan untuk membantu menyembuhkan sakit pinggang kita dan bila dilakukan secara rutin dan teratur Insya Allah pinggang kita akan segera sembuh dan tidak sakit lagi. Seperti  yang tersaji dalam video dibawah ini.

Kliksaja link video ini :https://www.youtube.com/watch?v=ACsiAh4AzTI

Demkianlah ulasan sederhana mengenai cara mengatasi dan menyembuhkan sakit pinggang, semoga  dapat bermanfaat bagi para pembaca semuanya. Dan semoga kita semua dikaruniai dengan kesehatan dan kebahagiaan. Aamiin. Wasalam

KESEHATAN

Cara Mengeluarkan Benda Asing 

Yang Tak Sengaja Masuk ke Lubang Telinga

Assalamu'alaikum...

        Menjaga kebersihan tubuh kita adalah suatu keharusan agar kita senantiasa sehat dan jauh dari penyakit. Dua kali dalam sehari minimal kita harus membersihkan diri dengan cara mandi menggunakan sabun. Menggosok seluruh badan sampai terasa bersih dan kesat, bersih dari noda dan keringat setelah beraktivitas seharian.

        Bahkan Membersihkan telinga pun adalah sesuatu yang tak boleh kita lewatkan. Caranya dengan membersihkan dan menggosok sampai ke sela-selanya. Akan tetapi terkadang tak cukup sampai disitu seperti halnya hidung yang biasa mengeluarkan kotoran hidung, demkian halnya telinga tak cukup membersihkan bagian luar saja tapi juga kita harus membersihkan bagian dalam telinga gunanya tentu saja untuk mengeluarkan lendir-lendir kotoran yang menempel di bagian dalam lubang telinga kita.

          Alhamdulillah kita nggak usah bingung karena kita bisa membeli Cotton Bud yang memang khusus untuk digunakan membersihkan bagian dalam telinga kita. Bentuknya pasti sudah maklum semuanya, berupa stick plastik yang di balut kapas pada kedua ujungnya panjangnya kurang lebih 5- 6 cm saja. Jadi jangan gunakan benda yang lain untuk membersihkan telinga kita, apalagi benda-benda yang  berujung tajam seperti ballpoint, peniti, batang korek api, obeng dll, itu justru berbahaya karena bisa melukai dan menusuk selaput gendang telinga kita.

          Dalam membersihkan telinga kita dengan menggunakan Cotton Bud cukup mudah caranya cukup masukan satu Cotton Bud yang masih baru dan bersih ke dalam lubang telinga kita dan gosokan ke permukaan dalamnya dengan hati- hati atau pelan-pelan saja dan boleh pula dengan memutar-mutarnya sampai bisa mengeluarkan kotoran telinga kita. Pasti cukup mudah bukan, tapi kalau buat anak kecil sebaiknya jangan dibiarkan melakukan sendiri tapi bantulah oleh orang tuanya.Menggunakan Cotton Bud tidak selalu aman maksudnya adalah harus selalu memakai Cotton Bud yang masih baru dan bersih agar bebas dari kuman. Menggunakan Cotton Bud yang kotor bukan malah membersihkan telinga kita tetapi sebaliknya akan mengotori bagian dalam telinga kita. Kenapa kita harus hati-hati dalam membersihkan telinga kita ? karena telinga adalah salah satu dari pancra indra kita yang berfungsi untuk mendengarkan suara di lingkungan kita. Sedangkan untuk melihat organ-organ apa saja yang ada dalam telinga kita silahkan perhatikan dan pelajari gambar berikut :

            Sebagaimana sama-sama kita tahu Telinga adalah Organ yang memiliki dua fungsi utama yaitu untuk mendengar dan juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan yang bergantung kepada suatu reseptor khusus yang disebut juga sel-sel rambut. Pada saat ada gelombang suara memasuki lubang telinga maka gendang telinga akan bergetar. Demikian halnya untuk keseimbangan akan dicapai melalui kombinasi berbagai organ sensorik di dalam telinga, informasi yang diterima di otak dan reseptor-reseptor lainnya di seluruh tubuh manusia.

            Mengingat begitu pentingnya fungsi telinga tadi, maka membersihkan telinga dengan Cotton Bud yang bersih dengan teratur adalah sangat baik bagi kita. Lantas bagaimana caranya kalau suatu ketika kapas yang terbalut di Cotton Bud itu tak sengaja terlepas dan tertinggal di dalam lubang telinga ? Jangan panik janganlah menggunakan benda benda berujung tajam untuk mencoba mengeluarkannya, tentu pergi ke dokter adalah langkah yang paling tepat. Tapi bila keadaan darurat maka sebagai pertolongan pertama gunakanlah Cotton Bud yang ujungnya sudah dikasih pelengket alami seperti seperti lem tepung kanji atau semacamnya yang tidak mengandung bahan kimia, olesi sedikit saja ujung Cotton Bud yang masih bersih sampai di rasa cukup lengket dan gunakan untuk menarik kapas yang tertinggal di dalam lubang telinga tadi. Insya Allah kapas yang tertinggal di dalam telinga  akan tertarik ke keluar karena menempel pada Cotton Bud yang di kasih pelengket tadi. Setelah itu bersihkan kembali telinga dengan air secukupnya.
           Demikianlah ulasan mengenai cara mengeluarkan benda asing dari dalam telinga kita semoga dapat bermanfaat.

Mengedit dan Mencetak Photo sendiri

 dengan Software Photoshop Cs 3

           Awalnya  tak sengaja ketika kakak membeli Printer Epson Stylus R 230, yang ternyata bukan printer buat cetak dokumen biasa tapi punya spesialisasi buat cetak Photo dengan kualitas yang sangat baik asalkan kamu memakai tinta Epson asli/original. Sejak saat itu saya selalu bereksperimen buat mencetak macam macam photo. Dan Alhamdulillah ketemu software yang cocok banget buat mengedit photo biar bisa Ok sebelum dicetak/print. Sotware tersebut adalah Photoshop Cs 3, sebenarnya ada Photoshop versi lain yang terbaru ,tapi saya masih suka menggunakan Photoshop Cs 3 sampai sekarang.

         Akhirnya dari sekedar hobi dan iseng lama kelamaan malah saya menjadikannya sebagai bisnis Cetak Photo Digital ya lumayanlah buat  menambah penghasilan. Sepintas kelihatannya sulit untuk mencoba menggunakan Photoshop ini padahal tidak juga, yang penting mau berkesperimen dan mengutak atik sendiri saat ada waktu senggang pasti akhirnya kamu bisa juga mengedit photo memakai Photoshop ini.

       Baiklah sekarang bila kamu sudah berhasil menginstal Photoshop Cs 3 dan kamu juga sudah melengkapinya dengan Printer Epson ( sekarang saya sudah menggunakan Printer Epson L 110 yang sudah dilengkapi/dipasang tinta sistem inpus dari pabriknya jadi secara harganya/tinta sudah lebih murah ...dan ini merupakan terobosan baru, sistem inpus ini ...dari Indonesia untuk dunia ) .Selanjutnya kamu pilih photo yang akan kamu proses editing dan selanjutnya akan dicetak, sumbernya terserah kamu bisa dari Kamera HP, Kamera Digital, Flashdisk ataupun CD. Tentu saja kamu harus mengirimkanya ke komputer kamu terserah caranya bisa melalui sambungan Bluetooth, via kabel data, Card Reader atau pun CD Drive.

          Nah bila sudah terkirim maka kamu boleh mulai membuka Photoshopnya, kalau saya biasa dengan menyeret dan menjatuhkan photonya di layar kerja photoshop ( Drag and drop ).

Berikut ini langkah langkahnya saya pilih yang simpel saja karena buat pemula.

1.  Pilih photo yang kamu inginkan dan seret dan jatuhkan ( Drag and drop ) di tengah2 layar kerja Photoshop CS 3 seperti gambar di bawah ini.                 

2. Langkah kedua adalah mulai untuk melakukan pengeditan sederhana atau dasar seperti mengatur  tingkat kecerahan/ Brightnes, caranya langsung  menuju menu, klik image klik adjustments klik brigthnes pilih lah tingkat kecerahan secukupnya saja, bila kamu rasa pengen ditambah kontras juga tinggal klik tombol kontrasnya.

3. Nah setelah kamu rasa photonya sudah Ok sudah cukup jelas dan juga cukup kontrasnya tinggal sekarang menentukan ukuran cetaknya misalkan mau ukuran 3 R, caranya kamu klik tool crop di panel pilihan tool sebelah kiri layar photoshop di urutan ke-5 dari atas.dan isikan di kolom width-nya  13 cm dan kolom heigth-nya 9 cm. Artinya 13 cm x 9 cm adalah ukuran cetak photo 3 R. Setelah kamu klik tool cropnya maka kamu aplikasikan untuk mengcrop photo tersebut sekaligus menyeleksi daerah yang mana yang kamu buang dan pilih.

4. Inilah langkah terakhir setelah photo di cropping sesuai ukuran tadi/ 3 R maka langsung menuju menu file dan print /page set up ,pilih ukuran kertasnya A 4 saja dan tipe kertas nya Epson Premium Glossy dan kualitasnya pilih Standard saja, setelah itu hidupkan printernya dan masukan kertasnya dan klik tombol print./ Ok

       Demikianlah cara mengedit dan mencetak photo dengan menggunakan software Photoshop CS 3 dan printer Epson L 110. Mudah-mudahan berguna bagi yang pengen coba-coba ngedit dan cetak photo sendiri di rumah karena kalau hasil sendiri dijamin bakal lebih memuaskan hati kamu semua. Insya Allah nanti dalam ulasan selanjutnya masih banyak lagi yang perlu diceritakan dan share buat kawan kawan semua.Terima kasih.