Suara Hati: KESEHATAN

Suara Hati: KESEHATAN: Cara Mengeluarkan Benda Asing  Yang Tak Sengaja Masuk ke Lubang Telinga Assalamu'alaikum...         Menjaga kebersihan tubuh ...

Suara Hati: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...

Suara Hati: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG ( Low Back Pain ) Saya tak menyangka suatu malam menjelang pagi , terbangun dari tidur karena ingin ...

Suara Hati: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...

Suara Hati: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri  dengan Software Photoshop Cs 3            Awalnya  tak sengaja ketika kakak membeli Printer Ep...

Kartu ATM Mandiri terblokir karena salah PIN

Pernahkah anda mengalami peristiwa pada saat mau menarik uang atau bertransaksi di ATM , tapi tanpa disadari salah dalam memasukan nomor PIN ATM dan itu berlangsung selama tiga kali berturut-turut, entah karena kita benar-benar lupa nomor PIN nya karena biasanya kita tidak pernah mencatat nomor PIN semacam itu karena takut dibaca orang lain, atau karena kita salah dalam memijit tombolnya, dan akhirnya pada saat yang ketiga kali salah ada pesan di monitor ATM bahwa kesempatan kita dalam menginput nomor PIN sudah maksimal. Dan baru saat itu saya sadar bahwa kartu ATM otomatis terblokir dan itu sudah merupakan kebijakan Bank terkait untuk melindungi keamanan kartu ATM kita dari upaya pihak yang tidak bertanggung jawab yang akhirnya merugikan Nasabah pemilik ATM tersebut.

Kalau hal itu terjadi pada anda dan baru pertama kali , tidak usah panik tapi memang harus bersabar untuk menunda transaksi lewat ATM dulu. Kebetulan kartu ATM-nya dikeluarkan oleh Bank Mandiri. Dan baru keesokan harinya bisa mengantar ibu saya datang langsung ke Cabang Bank Mandiri di mana dulu kartu ATM -nya juga dikeluarkan disana. Dan biasanya memang begitu kalau mau mengurus masalah menyangkut kartu ATM lebih baik langsung ke Bank di mana kita membuat kartu ATM-nya. Akhirnya sampai di Bank Mandiri langsung disambut bapak Satpam yang ramah dan menanyakan maksud kedatangan kita, setelah saya katakan bahwa mau mengurus Kartu ATM yang terblokir, kita pun dipersilahkan duduk dan mendapat nomor antrian.

Akhirnya setelah menunggu kurang lebih 30 menit, Alhamdulillah nomor antrian saya dipanggil juga dan langsung menuju meja Customer Service, kemudian sekali lagi menanyakan maksud kita dan setelah kita jelaskan lalu beliau meminta Buku Tabungan Mandiri, Kartu ATM dan KTP aslinya untuk di Photocopy di tempat itu juga . Dan dengan ramahnya kita dipersilahkan mengisi Formulir yang gunanya untuk Verifikasi data sehingga pihak Bank yakin kalau kita memang pemilik rekening dan Kartu ATM tersebut . Setelah selesai  maka Kartu ATM Mandiri kita akan direset dan kita dipersilahkan menuju teller untuk mengetikan dan menginput kembali Nomor PIN kartu ATM Mandiri kita , boleh nomor PIN yang lama boleh pula diganti dengan nomor PIN baru kalau memang kita ingin menggantinya. Setelah nomor PIN kartu ATM kita terinput dan teregistrasi kembali, maka Teller Bank mengatakan bahwa kartu ATM kita sudah bisa dipergunakan kembali.

Demikianlah pengalaman saya dalam mengurus Kartu ATM yang terblokir di Bank Mandiri, yang menurut saya ternyata cukup mudah dan cepat untuk mengaktifkannya kembali sehingga bisa digunakan bertransaksi lagi. Dan tak lupa saya juga mengucapkan terima kasih kepada Bank Mandiri yang telah sangat baik dalam melayani customer/nasabahnya. Semoga bermanfaat .

Seberkas Cahaya : Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...

Seberkas Cahaya : Mengedit dan Mencetak Photo sendiri dengan Softwar...: Mengedit dan Mencetak Photo sendiri  dengan Software Photoshop Cs 3            Awalnya  tak sengaja ketika kakak membeli Printer Ep...

Seberkas Cahaya : CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...

Seberkas Cahaya : CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG( Low Back Pain ) ...: CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG ( Low Back Pain ) Saya tak menyangka suatu malam menjelang pagi , terbangun dari tidur karena ingin ...

CARA MENYEMBUHKAN SAKIT PINGGANG

( Low Back Pain )

Saya tak menyangka suatu malam menjelang pagi , terbangun dari tidur karena ingin buang air kecil mencoba mau bangkit dari kasur tapi mendadak terasa sakit yang sangat menyentak dari otot pinggang sehingga memaksa saya kembali terbaring. Sakit itu tak tertahankan rasanya berkali-kali mencoba bangkit sakit yang sama terulang kembali, jadi boro-boro bisa berdiri dan jalan ke kamar mandi terpaksa harus kembali terlentang tidur, padahal rasanya sudah tak tahan pingin buang air. Akhirnya saya sadar bahwa saya terkena sakit pinggang dan tak dapat berjalan ke kamar mandi. Yah ini memang benar-benar pengalaman sendiri saat itu saya kembali mencoba duduk dan menahan sekuat tenaga agar tulang punggung bisa tetap lurus dengan begitu sakitnya agak berkurang sambil merangkak sedikit-sedikit bisa juga mencapai kamar mandi.

Sebenarnya saya pernah juga mengalami sakit pinggang beberapa bulan sebelumnya, tetapi tidak separah saat terakhir itu. Terkadang saya khawatir kalau sakit pinggang itu adalah pertanda awal atau gejala adanya gangguan ginjal. Ngeri juga membayangkan hal itu.  banyak-banyak minum air putih katanya bisa bagus buat ginjal kita.Setelah mengingat pengalaman sebelumnya saya terkena sakit pinggang ( Kacetit dalam bahasa Sunda ) atau Low Back Pain dalam bahasa Inggrisnya, biasanya selalu terjadi ketika sebelumnya kita habis melakukan aktivitas yang berat dan berlangsung secara mendadak artinya tanpa adanya pemanasan dahulu (warming up) atau tanpa adanya peregangan otot (Stretching) . Aktivitas berat yang rentan mengakibatkan sakit pinggang dadakan adalah aktivitas mengangkat beban yang cukup berat sekitar 25 kg s/d 50 kg lebih dan dengan sikap atau posisi tubuh yang salah dalam proses pengangkatan beban tersebut. Dan memang sehari sebelumnya saya sempat membereskan halaman rumah dan mengangkat dan memindahkan potongan batang pohon sisa penebangan sebelumnya.

Jadi agar kita terhindar dari sakit pinggang sebaiknya dalam mengangkat benda berat dari lantai adalah seperti ini caranya :

1. Hindari mengangkat beban sambil membungkukan badan sebab inilah penyebab paling sering terkena   sakit pinggang ( Kacetit/ Low Back Pain )

2.  Lakukan Pemanasan ( Warming Up ) dan Peregangan otot ( Stretching )seperlunya setiap kali hendak beraktifitas.

2. Angkatlah beban sambil berjongkok kalau perlu sambil menekankan kedua lutut ke lantai. pada saat mengangkat beban jaga sikap tubuh tetap pada posisi yang benar yaitu pandangan lurus ke depan ( Stright ) dan jaga agar tulang punggung/ pinggang tetap lurus dan jangan sampai badan condong ke depan, tetapi lebih baik kalau badan/pundak agak condong ke belakang dan lakukan dengan hati-hati dan pelan-pelan saja.

PROPER LIFTING TECHNIQUE ( Cara Mengangkat Beban yang Tepat )

                   Source picture : http://www.webmd.com/back-pain/proper-lifting-technique
 

Kalau langkah tersebut dilakukan setiap kali dalam mengangkat beban Insya Allah kita akan terhindar sakit pinggang.Akan tetapi seandainya sudah terlanjur sakit pinggang maka setiap kali mau bangun tidur, pengalaman saya sakit pinggang kurang lebih selama 2 minggu sebagai fase kronis dan minggu selanjutnya adalah fase pemulihan di mana sakit pinggang mulai berkurang tapi masih mungkin kambuh contohnya apabila kita mengulangi kembali mengangkat benda berat seperti semula atau bahkan duduk terlalu lama dalam posisi tulang belakang/punggung/pinggang tidak lurus tapi membungkuk, maka sakit pinggang akan kembali terasa.

Selanjutnya  untuk menyembuhkan sakit pinggang yang terlanjur kita alami, maka hindari dulu aktifitas yang berat terutama mengangkat beban yang berat-berat. Hindari juga duduk terlalu lama dalam posisi membungkuk misalkan duduk di depan layar komputer, tetapi sesekali usahakanlah menggerakan badan dan pinggang kita, sehingga otot dan persendian terhindar dari kaku dan tegang . Boleh juga menggunakan Balsam/ obat gosok yang tepat  untuk menghangatkan area yang sakit dan memperlancar peredaran darah.

Adalah salah kalau gara-gara sakit pinggang kita malah beristirahat total  ditempat tidur tidak beraktifitas sama sekali. Hal itu justru dapat menambah makin lama dan memperparah sakit pinggang kita. Akan tetapi usahakan setiap bangun tidur usahakan jangan langsung bangkit berdiri tetapi lakukan langkah berikut :

1. Sambil terlentang angkat kedua lutut menyentuh dada dan usakan 8 x hitungan dan ulangi 8 x juga sambil terakhir sebisa mungkin untuk memeluk kedua lutut kita dan rasakan peregangan disekitar otot-otot pinggang kita.
2. Kemudian sambil tetap terlentang ganjalah bagian belakang Pinggang dengan bantalan kecil dulu dan tekan-tekan bagian pinggang kita pada bantalan itu dan rasakan sensasinya, Setelah itu gantilah dengan bantalan yang lebih tebal sehingga perut kita naik dan otot pinggang kita mengalami     peregangan maksimal. Bila mampu bisa tanpa menggunakan bantalan tapi langsung saja dengan menekan bagian pinggang dengan kedua tangan dan dorong ke atas sejauh mungkin dengan berulang-ulang. 
3. Atau untuk lebih jelasnya boleh ikuti gerakan atau latihan-latihan ringan untuk membantu menyembuhkan sakit pinggang kita dan bila dilakukan secara rutin dan teratur Insya Allah pinggang kita akan segera sembuh dan tidak sakit lagi. Seperti  yang tersaji dalam video dibawah ini.

Kliksaja link video ini :https://www.youtube.com/watch?v=ACsiAh4AzTI

Demkianlah ulasan sederhana mengenai cara mengatasi dan menyembuhkan sakit pinggang, semoga  dapat bermanfaat bagi para pembaca semuanya. Dan semoga kita semua dikaruniai dengan kesehatan dan kebahagiaan. Aamiin. Wasalam